Bluthochdruck ist eine häufige Erkrankung. Tatsächlich nehmen Fälle von Bluthochdruck von Jahr zu Jahr zu. Basierend auf riskesdas-Daten des Gesundheitsministeriums erreichte die Zahl der Fälle von Bluthochdruck im Jahr 2018 in Indonesien 34,1 Prozent, während die Zahl der Fälle im Jahr 2013 nur 25,8 Prozent erreichte. Diese Daten zeigen, dass die Prävention von Bluthochdruck immer noch schwierig ist. In der Tat muss Bluthochdruck verhindert werden. Der Grund dafür ist, dass dieser Gesundheitszustand schwerwiegende Komplikationen von Bluthochdruck verursachen kann, obwohl er keine besonderen Anzeichen oder Symptome von Bluthochdruck aufweist. Wie kann man dann Bluthochdruck oder Bluthochdruck verhindern? Verwenden Sie cardione erfahrungen.
Bluthochdruck tritt auf, wenn der Blutfluss sehr stark gegen die Arterien drückt. Dieser Zustand kann aufgrund verschiedener Dinge auftreten. Die meisten Risikofaktoren und Ursachen für Bluthochdruck sind jedoch eine ungesunde Lebensweise. Daher ist die Umsetzung eines gesunden Lebensstils der Schlüssel zur Vorbeugung von Bluthochdruck. Selbst wenn Sie aufgrund genetischer oder erblicher Faktoren ein hohes Risiko für Bluthochdruck haben, kann eine gesunde Lebensweise Ihnen helfen, Bluthochdruck in Zukunft zu vermeiden.
Zur Information: Genetische Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihres Bluthochdruckrisikos. Laut dem European Heart Journal kann Bluthochdruck in der Familie mit einer Wahrscheinlichkeit von 30-50 Prozent an die nächste Generation weitergegeben werden. Wie kann man dann Bluthochdruck verhindern? Hier sind Möglichkeiten und Tipps für einen gesunden Lebensstil, die Sie anwenden müssen, um Bluthochdruck zu verhindern, sowohl für diejenigen unter Ihnen, die Bluthochdruck haben, als auch für diejenigen, die dies nicht tun:
Eine der Ursachen für Bluthochdruck ist nämlich eine übermäßige Salz- oder Natriumaufnahme in Ihrem Körper. Je mehr Salz Sie konsumieren, desto höher ist Ihr Risiko, einen Blutdruck zu entwickeln. Abgesehen von Speisesalz oder Kochsalz gehören zu den natriumreichen Lebensmitteln Konserven, verpackte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, gefrorene oder konservierte Lebensmittel, Snacks und Fast Food.
Aus diesem Grund sollten Sie diese Lebensmittel zur Vorbeugung von Bluthochdruck vermeiden. Wenn es wirklich nötig ist, sollten Sie das Etikett der verpackten Lebensmittel, die Sie kaufen, überprüfen und Lebensmittel mit niedrigem Natriumgehalt wählen. Es ist jedoch am besten, wenn Sie Ihr Essen selbst zubereiten, indem Sie frische Zutaten auswählen und ein wenig Salz im Gericht verwenden. Sie können dem DASH-Diätleitfaden folgen, um gesunde Gerichte zuzubereiten und Bluthochdruck zu vermeiden. Es kann schwierig sein, Salz in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Sie können es jedoch langsam tun, bis Sie Ihren Zielsalzverbrauch erreicht haben.